Dünya Sıhhat Örgütü şeker tüketiminin günlük güç alımının yüzde 10 unun altında olmasını öneriyor Uzmanlar Anadolu Yakası Escort iki top dondurmanın da yaklaşık 14 gram şeker içerdiği düşünüldüğünde bu hududun aşılmamasının çok değerli olduğunu söyledi
İSTANBUL İGFA Tüm mevsim tüketilebilen dondurma bilhassa yaz aylarında 7 den 70 e Ataşehir Escort çabucak herkesin vazgeçilmezi olan bir tatlıya dönüşüyor
Karbonhidrat protein ve yağ üzere temel besin öğelerinin yanı sıra içerdiği kalsiyum fosfor potasyum ve magnezyum üzere değerli mineraller ile A B E Kadıköy Escort ile K vitamininden de güçlü olması sayesinde birebir vakitte şifa da sağlıyor
Üstelik bir top dondurma yaklaşık 50 gram ve yalnızca 100 kalori içeriyor Beslenme ve Diyet Uzmanı Nilay Öngen Bostancı Escort öbür tatlılar ile kıyaslandığında dondurmanın besin bedeli yüksek ve daha düşük kalorili bir tatlı alternatifi olduğunu belirterek Ancak her ne kadar kalorisi düşük görünse de şeker içerdiği için dondurma tüketirken kesinlikle porsiyon denetimi yapmanız gerekiyor Aksi halde hem şeker içeriği hem kalorisi nedeniyle kilo alımına ve kan şekeri istikrarının bozulmasına neden olabiliyor dedi
İki top dondurmanın DSÖ’nün tüketim tekliflerine nazaran yaklaşık 14 gram şeker içerdiği düşünüldüğünde bu sonu aşmamanız çok önemli diyen Öngen dondurmayı hangi sıklıkta ve ne kadar tüketebileceğimiz konusunda uyardı Öngen Çocuklar dondurmayı haftada 2 kere 2 şer top tüketebilirler Yetişkinlerin de haftada 2 3 defa yeniden 2 şer top dondurmayı aşmamaları gerekiyor Kilo vermeye çalışan bireyler ise haftada bir seferden fazla dondurma tüketmekten kaçınmalılar dedi
DONDURMA KİLO ALDIRMAZ
Dondurmanın genel olarak kilo aldırdığı düşünülse de yanlışsız porsiyonlarla tüketildiğinde dondurmanın kilo aldırmadığını belirten Nilay Öngen sanılanın bilakis dondurma bilhassa hamur işi ve şerbetli olan öteki tatlılar ile kıyaslandığında besleyici içeriği yüksek ve daha düşük kalorili bir tatlı alternatifi olduğunu kaydetti
Öngen dondurma tüketirken 7 kritik kuralı da şöyle sıraladı
- Dondurma alırken üretim şartlarına dikkat edin Hijyenik koşullarda üretilen saklanan ve sunulan yerleri tercih edin
- Enfeksiyon riski nedeniyle dondurma kesinlikle pastörize sütten yapılmış olmalı
- Satın alınan dondurma eriyip yine donarsa üzerinde kristaller oluşuyor Üzerinde kristal olan dondurmaları satın almayın Çünkü süt kolay bozulan bir besin olduğu için erime donma sırasında oluşabilen bakteriyel üremeler zehirlenmelere yol açabiliyor
- Hazır paketli dondurmaların tüketiminde dış etkenlerden bulaşın önlenmesi için paketin hasara uğrama durumuna sıhhate olan ziyanlı tesirleri sebebiyle boya ve kimyasal içeriğine dikkat edin
- Bazı dondurmalar glukoz şurubu ve süt tozu içerebiliyorlar Sıklıkla tüketiminin beden işlevlerini bozabilmesi sebebiyle bu içeriklere sahip eserleri satın almayın
- Besin alerjisiniz varsa alerjen besin içeriğini öğrenmek için etiketini kesinlikle okuyun
- Dondurmanın kalorisini yükseltmesi nedeniyle dondurmaya sos fındık fıstık ekletmekten ve külah tüketmekten kaçının
