Yüz yogası birtakım araştırmalarla desteklense de yanlış yapılması daha fazla kırışıklığa ve asimetriye neden olabilir. Youtube’da ya da TikTok’ta her önünüze gelen yüz yogası görüntüsünü sakın uygulamayın…
TikTok’ta #faceyoga hashtag’inde kolay bir arama, daha genç ve pürüzsüz görünen bir yüz vaat eden sayısız teknik görüntüsünü önünüze serecektir. Her gün farklı yüz yogası uygulayıcıları çevrimiçi olarak ortaya çıkıyor. Pekala lakin kimin yaptırdığı daha inançlı ve işe yarıyor?
Geçtiğimiz ay Northwestern Üniversitesi araştırmacıları, 16 orta yaşlı bayana 20 hafta boyunca kas dirençli yüz antrenman eğitimi verdi ve bu da yüzün birtakım kısımlarında genel olarak daha dolgunluk sağladı. Elbette bu araştırma esnasında yanlışsız eğitimciler kullanıldı.
Meğer yüz yogası yaparken yanlış kasları kasmak “kaz ayağı, alın çizgileri yahut kaş çatma çizgilerinin görünümünün kötüleşmesine yol açabilir.”
Fotoğraf: Dermatolog Dr. Lauren Penzi
Durumu en güzel ünlü Dermatolog Dr. Lauren Penzi açıklıyor; “Yüz yogası yalnızca yanlışsız biçimde yapılırsa cildinize giden kan ve oksijen akışını güzelleştirmeye yardımcı olabilir. Tiktok ya da Youtube’da önünüze gelen görüntüleri uygulamak geri dönüşsüz olarak yüzünüzü mahvedebilir” diyor.
Yüz yogası yaparken nelere dikkat edilmeli?
Uzmanlar yüz yogasının faydaları konusunda bölünmüş olsalar da, birçok kişi bu idmanları “doğru şekilde” yapmanın işin anahtarı olduğu konusunda hemfikir. Zira uygun olmayan antrenmanlar yüz asimetrisine yahut istenmeyen çizgilere ve kırışıklıklara yol açabilir.
Yoga Face’in kurucusu Annelise Hagen’den işin doğrusunu size anlatalım.
1. Topraklanmak için birkaç derin nefes alın.
2. Boynunuzu döndürün, yanlara hakikat yavaşça esnetin ve derin nefes alın.
(Derin nefes alıp vermek, bedene daha fazla oksijen getirir, bu da hücre yenilenmesine, oksijenlenmeye ve hudut sistemini sakinleştirmeye yardımcı olur.)
3. Gün içinde yüzünüz sabit dururken lisanınızı üstte ve damağınıza yapıştırarak durun. Böylelikle vakitle yanak bölgesi yavaşça kalkar. Bu, elmacık kemiklerinizi güçlendirebilir ve gıdı ve sarkık cildi önleyebilir. Gün içinde lisanınızı ağzınızın içinde nerede tuttuğunuz kıymetlidir.
4. Kocaman gülümseyin. En az sekiz üst dişi gösterin. (Alt dişleri açığa çıkarmayın)
Üst dişler görünecek halde lisanınızı yavaşça sallayın ve üç tekrar yapın.
5. Kaşlarınızın dış köşesine hafif bir baskı uygulayın ve 10 saniye üst bakın.
Gözlerinizi 10 saniye kapatarak bitirin. Gözlerinizi yumuşak tutun ki yeni kırışıklıklar oluşmasın.
6. Üst bakın ve art geriye üç defa “tavanı öpüyormuş” üzere yapın.
Sonra sağa ve üst bakıp ve art geriye üç defa dudaklarınızı tavanı öpermiş üzere yapın.
Sonra başınızı sola çevirin ve üst bakın. Art geriye üç defa birebir biçimde tavanı öpün.
7. Burundan nefes alın. Dudaklarınızı içerden hava ile dışarı yanlışsız şişirin. 10 saniye bekleyin.
8. Parmaklarınızla başka bölgeleri hareket ettirmeden yalnızca göz kapağınızı kaldırın. Bunu 10 saniye yapın. 10 sefer tekrar edin.
