Lakin unutmayalım ki; yaşam biçimi seçimleri, ailesinde yüksek tansiyon hikayesi olan pek çok kişinin hipertansiyondan korunmasını sağlıyor” açıklamasında bulundu. Kardiyoloji Uzmanı Dr. Ersin İhtimam, 12-18 Nisan Kalp Sıhhati Haftası vesilesiyle kıymetli bilgiler verdi…
Dünyada erişkin nüfusun yüzde 27’sinin hipertansiyonu olduğu ve bu oranın 2025 yılında yüzde 29’a çıkacağı öngörülüyor. Avrupa Kardiyoloji Derneği ve Türk Kardiyoloji Derneği kılavuzlarına nazaran kan basıncının 140/90 mmHg’nin üzerinde olması, tansiyon hastalığı olarak bedellendiriliyor. Amerikan Kardiyoloji Derneği’nin yayınladığı son kılavuzda bu bedellerin bir basamak daha ileri götürülerek 130/80 mmHg basıncın üstünün hipertansiyon (yüksek tansiyon) olarak kabul edildiğini söyleyen Anadolu Sıhhat Merkezi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Ersin İtina, “Bugün dünyada 1,5 milyar civarında hipertansiyon hastası var. Türkiye’de ise, daha evvel yapılan çalışmalarda hipertansiyon sıklığının yüzde 25- 32 ortasında, hipertansiyon denetiminin ise yüzde 16,4- 28,7 ortasında değiştiği bildirilmiştir. Hipertansiyonun sebebi büyük oranda bilinmese de sorunun oluşumunu kolaylaştıran pek çok faktörden kelam ediliyor; kalıtım, çok tuz kullanımı, yaş artışı, ırk, cinsiyet, gerilim, sigara, şişmanlık, hava kirliliği, kolesterol yüksekliği ve diyabet” dedi.
Pandemi devrinde kilo almamaya dikkat edilmeli
Kronik hastalığı olan, başta hipertansiyon ve kalp hastaları olmak üzere herkesin COVID-19’a yakalanmamak için elinden geleni yapmasının değerli olduğunun altını çizen Kardiyoloji Uzmanı Dr. Ersin İtina, “Hastalık, kronik hastalığı olanlarda ve yaşlılarda daha ağır seyrediyor. Buna bağlı olarak düzgünleşme müddeti de daha uzun oluyor. Münasebetiyle aslında tek ve en kıymetli teklif, hastalığa yakalanmamak. Bunun için meskende kalmak, izole olmak, istikrarlı beslenmek ve sistemli ilaç kullanımı kritik bir kıymete sahip” dedi.
Hipertansiyon hastalarının pandemi günlerinde bilhassa kilo almaktan da kaçınmaları gerektiğini vurgulayan Dr. Ersin İhtimam, “Evlerde daha çok vakit geçirmeyle birlikte ağır hamur işi tüketimi hepimiz için ziyadesiyle tehlikeli bir boyuta ulaştı. Mümkün olduğunca, kalori açısından düşük, yağsız, karbonhidrattan yoksul Akdeniz mutfağını tercih etmek en doğrusu. Prehipertansiyon etabında olan hastaların, ömür biçimi değişikliklerini uygulayarak kendilerini bu durumdan müdafaaya çalışmaları gerekir. Hipertansiyon hastalarının meskende kolay fizik hareketleri, toplumsal medyada online yapılan birtakım başlangıç düzeyindeki pilates, aerobik yahut yoga üzere derslerden faydalanarak günde en az 15-20 dakika idman yapmaları yerinde olur” teklifinde bulundu.
Hipertansiyon hakkında toplumda yaygın olan pek çok niyetin olduğunun altını çizen Dr. Ersin İhtimam, tansiyonla ilgili efsaneleri ve hakikat bilgileri paylaştı:
Efsane: Ailemde yüksek tansiyon var. Bunu önlemek için yapabileceğim hiçbir şey yok.
Gerçek: Yüksek tansiyon ailelerde görülebilir. Ebeveyn yahut yakın akrabalarınız yüksek tansiyona sahipse, sizde de olma mümkünlüğü yüksektir. Ancak yaşam stili seçimleri, ailesinde yüksek tansiyon hikayesi olan birçok kişinin hipertansiyondan korunmasını sağlıyor.
Efsane: Sofra tuzu kullanmıyorum, bu yüzden sodyum alımımı ve kan basıncımı denetim ediyorum.
Gerçek: Bazı insanlarda sodyum kan basıncını artırabilir. Sodyumu denetim etmek için kesinlikle etiketlerin denetim edilmesi gerekir. Zira tükettiğimiz sodyumun yüzde 75’i domates sosu, çorbalar, çeşniler, konserve yiyecekler ve hazır karışımlar üzere işlenmiş besinlerde zımnidir. Ambalajlı eser satın alırken etiketleri okuyun. Etiketlerde “soda” ve “sodyum” sözleri ve “Na” sembolü görürseniz bu, sodyum bileşiklerinin mevcut olduğu manasına gelir.
Efsane: Yemek pişirirken düşük sodyum alternatifleri olarak, olağan sofra tuzu yerine koşer yahut deniz tuzu kullanıyorum.
Gerçek: Kimyasal olarak, koşer tuzu ve deniz tuzu sofra tuzu – yüzde 40 sodyum – ile birebirdir ve toplam sodyum tüketimine eşittir. Sofra tuzu, iki sodyum (Na) ve klorür (Cl) mineralinin bir kombinasyonudur.
Efsane: Kendimi yeterli hissediyorum. Yüksek tansiyon konusunda endişelenmem gerekmiyor.
Gerçek: Yaklaşık 103 milyon ABD’li yetişkin yüksek tansiyona sahip ve birçoğu bunu bilmez yahut tipik belirtiler yaşamaz. Yüksek tansiyon inme için de kıymetli bir risk faktörüdür. Denetim edilmezse, yüksek tansiyon ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Efsane: Yüksek tansiyonu olan beşerler sonluluk, terleme, uyku zahmeti üzere meselelerle karşılaşır ve yüzleri kızarır. Bu belirtiler bende yok, bu yüzden düzgünüm.
Gerçek: Birçok insan farkında olmadan yıllarca yüksek tansiyona sahiptir. Ekseriyetle “sessiz katil” olarak isimlendirilir, zira çoklukla hiçbir belirtisi yoktur. Atardamarlarınıza, kalbinize ve başka organlarınıza ziyan verdiğinin farkında olmayabilirsiniz.
Efsane: Yüksek tansiyonum var ve hekimim bunu denetim ediyor. Bu, meskende denetim etmeme gerek olmadığı manasına geliyor.
Gerçek: Kan basıncı dalgalanabileceğinden, evde kan basıncı ölçümlerinin izlenmesi ve kaydedilmesi, sıhhat uzmanınıza hakikaten yüksek tansiyonunuzun olup olmadığını ve tedavi planınızın çalışıp çalışmadığını belirlemek için pahalı bilgiler sağlayabilir. Okumaları sabah ve akşam üzere her gün tıpkı saatte yahut sıhhat uzmanınızın önerdiği formda almanız kıymetlidir.
Efsane: Yüksek tansiyon tanısı kondu, lakin tansiyonum düşük çıkıyor, bu yüzden ilacımı almayı bırakabilirim.
Gerçek: Yüksek tansiyon hayat uzunluğu süren bir hastalık olabilir. Hayatınızın geri kalanı boyunca her gün ilaç almak manasına gelse bile, sıhhat uzmanınızın tekliflerini dikkatlice takip edin. Sağlık ekibinizle güçlü bir irtibat kurarak, tedavi amaçlarınıza muvaffakiyetle ulaşabilir ve daha yeterli bir sıhhat durumunun avantajlarından yararlanabilirsiniz.
Yesyeni bir hayat usulüne geçmek için 7 adım!
- Tuzu kısıtlayın.
- Ülkü kilonuzu koruyun.
- Meyve ve zerzevat tüketiminizi artırın ve doymuş yağ alımını azaltın.
- Sistemli fizikî aktivite yapın.
- Tütün mamülleri alışkanlığınız varsa bırakın.
- Kafein alımınızı azaltın.
- Gerilim azaltıcı formülleri deneyin. Son devirlerde epey tanınan olan mindfullnes antrenmanlarının, nefes terapileri ve yoganın, tansiyon düşürülmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir.
- “Sağlıklı” diye bol bol maden suyu yahut soda tüketmeyin. Bunlar tuz içerir ve tansiyonu yükseltir.
Hibya Haber Ajansı
