Ramazan ayının gelmesiyle birlikte beslenme alışkanlıkları yine şekilleniyor Pandemi sürecinde meskende geçirilen uzun saatleri avantaja let the world see izle çevirerek sağlıklı beslenmeyi önemseyenlerin sayısı arttı Lakin artık Ramazan ın gelişiyle birlikte beslenme saatlerindeki değişikliklere ahenk sağlamayı başarabilenler çıkarlı çıkacak
Yemek yeme sıklığının azaldığı ve uzun müddet sıvı alınmadığı Ramazan leyla ile mecnun izle ayında bağırsak sıhhatini ve beslenme sistemini korumak her zamankinden daha fazla değer kazanıyor Pekala Ramazan ayında nasıl beslenmek gerekiyor Klasik Tamamlayıcı Tıp Hekimi ve Diyabetisyen Dr Yılmaz Oktay Ramazan ayı light magic izle boyunca uygulanabilecek beslenme tavsiyeleri paylaşıyor
Ramazan orucu ruh ve vücut sıhhatine olumlu tesir yapıyor
Tıp dünyasında 3 farklı oruç çeşidi bulunuyor Metabolik Anti aging detox ve rejenerasyon olarak isimlendirilen oruç little women izle çeşitleri bedenin muhtaçlığına nazaran uygulanabiliyor Ramazan ayındaki kurallara en yakın oruç çeşidi ise Anti aging ve detox orucudur 16 24 saat aralığında hiçbir şey yememe halinde uygulanan bu oruç çeşidi loki izle ile toksinlerin atılmasını amaçlanırken anti aging tesiri de sağlanıyor Ramazan orucu da sıhhat açısından bu oruç çeşidiyle benzerlikler gösteriyor Reaktivasyon orucu olarak da isimlendiriliyor Ayrıyeten Ramazan orucunda bulunan ruhsal tatmin lol chi ride e fuori izle ve misyonu yerine getirme huzuru da ruh ve vücut sıhhati üzerinde olumlu bir tesir yaratıyor
Sağlıklı beslenme bağışıklık sistemini de koruyor
Ramazan ayı boyunca uyku ve beslenme sistemi tekrar oluşturuluyor love off the grid izle Bilhassa pandemide meskende geçirilen vaktin artması bu sistemin değerli oranda etkilenmesine sebep oluyor Metabolic Balance Beslenme Programı nda ele alınan sağlıklı ve istikrarlı beslenme bu nedenle birinci adımda öne çıkıyor manifest izle Metabolizmanın tolere edebildiği bütün besinleri gereksinimi kadar istediği çeşitlikle ve istediği vakit aralığında vermek beslenmenin temelini oluşturuyor Âlâ bir sindirim için güzel çiğnemek ise temel kuralı oluşturuyor Midede kâfi ölçüde metot izle Ph düzeyinin olmasını sağlamak bağırsaklardaki enzim ve hormonları dengelemek ve bağırsakların sağlıklı bir halde çalışmasını düzenlemek için beslenmeye ehemmiyet vermek gerekiyor
Pekala iftar ve sahurda nasıl beslenmeli
İftar vakti kendinizi moon knight izle susuz hissediyorsanız en fazla yarım bardak su tüketilmesi iftardan sahura kadar da en az iki litre su içilmesi öneriliyor Metabolic Balance Beslenme Programı nda da yer aldığı üzere birinci lokmanın her vakit tek çeşit proteinden alınması büyük avantaj sağlıyor Örneğin beyaz yahut kırmızı et kuru baklagil süt eseri ve yumurta seçeneklerinden biriyle iftar ve sahura başlangıç yapılabiliyor Yemeklere kesinlikle zerzevat ve yeşillikleri dahil etmek ayrıyeten yemek sırasında hazmı etkileyeceği için su içmemek tavsiye ediliyor Tatlı yahut meyvenin ise kesinlikle yemekten en az 1 saat sonra tüketilmesi gerekiyor Sütlü ve az şekerli tatlılar yenildiğinde ekmek ölçüsünü azaltmak ehemmiyet taşıyor Çay ve kahve severlerin ise şeker yahut tatlandırıcı kullanmamaları tavsiye ediliyor Uyumadan evvel açlık hissedilirse de çiğ ceviz badem yahut fındık tüketilebilir
Antrenman yapın ve gerilimden uzak durun
Beslenme düzenlendikten sonra uyku antrenman kronik gerilim ve dert üzerinde yapılacak düzenlemeler de sağlıklı geçirilecek bir Ramazan ayının anahtarı Deliksiz geçirilecek 7 8 saatlik uyku bu devrin rahat geçmesini sağlıyor İftar sonrasında ağır olmayan hafif ve orta derecede antrenmanlar yapılabilir Yürüyüş koşma yüzme yahut yoga üzere sporlar vücut sıhhatini olumlu etkiliyor Kronik gerilim ve korku sorunuyla çaba de huzurlu bir ramazan için kıymetli etkenler ortasında
