Yılın belirli dönemlerinde saç dökülmesi artış gösterir ve buna “mevsimsel saç dökülmesi” denir. Özellikle sonbahar ve ilkbahar aylarında saç kökleri dinlenme (telogen) fazına daha kolay geçer; bu nedenle normalden daha fazla tel kopar. Mevsim geçişlerinin neden olduğu bu döngü, saç sağlığını etkileyen önemli bir faktördür.
Sonbaharda Görülen Yoğun Dökülme
Eylül – Kasım arası, saç dökülmesinin en çok arttığı dönemdir. Yaz aylarında güneş, deniz ve havuz etkisiyle saç telleri uzar ve güçlenir. Ancak havalar soğumaya başladığında, kökler yeni döneme hazırlanmak için eski saçları bırakır. Bu süreçte;
-
Günde 100–150 tel yerine 150–200 tel dökülmesi gözlemlenebilir.
-
Dökülme birkaç hafta içinde azalarak normale döner.
-
Bazı kişilerde daha belirgin incelme fark edilebilir; ancak 1–2 ay içinde düzene girer.
Bu zaman diliminde, saç derisi hücreleri dinlenme evresine geçer ve yeni saçın çıkması için eski saçı geride bırakma eğilimi artar. Bu nedenle sonbahar aylarında tarakta ve yastıkta daha fazla saç birikir. Uzmanlar, bu artışı doğal kabul ederek panik yaşanmamasını önerir.
İlkbaharda Geçici Etki
Mart – Mayıs arasındaki bahar dönemi, sonbahar kadar yoğun olmasa da saç dökülmesinin tekrar yükseldiği bir aşamadır. Kış boyunca yavaşlayan saç döngüsü, havaların ısınmasıyla yeniden hız kazanır. Bu değişim sırasında:
-
Kökler yeni saç üretmek için enerji harcarken, bir miktar saç telini dökmeye devam eder.
-
Bahar döngüsü, sonbahardaki kadar uzun sürmez; genellikle birkaç hafta içinde normale döner.
-
Bazı kişilerde saçlar daha dolgun görünürken, kimilerinde hafif seyrelme olabilir.
Bu mevsimde görülen dökülme, kışın azalan kan dolaşımının baharla birlikte canlanması sonucunda ortaya çıkar. Böylece saç kökleri yeni döneme uyum sağlamak için eski telleri bırakır.
Uzman Görüşü: Ne Zaman Müdahale Edilmeli?
Mevsimsel dökülme genellikle 100–150 tel civarında seyreder ve 1–2 ay içerisinde azalır. Ancak aşağıdaki durumlar söz konusuysa bir dermatoloğa başvurmakta fayda var:
-
Günlük dökülme miktarı 200 teli aşıyorsa,
-
Saçta gözle görülür incelme ve açıklıklar oluşuyorsa,
-
Dökülme süreci 2 aydan uzun sürüyorsa.
Bu belirtiler, mevsimselliktan öte beslenme, hormon veya sağlık sorunlarının işareti olabilir. Erken teşhis, kalıcı saç kaybını önlemede etkilidir.
Mevsim Dışı Saç Dökülme Nedenleri
Mevsimsel faktörler dışında da saç kaybını tetikleyen etkenler bulunur:
-
Hormonal Dengesizlikler: Tiroid bozuklukları, hamilelik sonrası dönem ya da menopoz dönemi saç döngüsünü olumsuz etkiler.
-
Vitamin ve Mineral Eksiklikleri: D vitamini, B12 vitamini ve demir eksikliği, kök yapısını zayıflatır.
-
Stres ve Uyku Düzeni: Uzun süreli stres, kortizol seviyesini yükseltir ve saç tellerinin erken dinlenme fazına geçmesine yol açar.
-
Beslenme ve Hastalıklar: Ani kilo kayıpları, yetersiz protein alımı ve kronik hastalıklar, saç dökülmesini tetikleyen diğer faktörlerdir.
Bu etkenler mevsimsel dökülmeyi tetikleyebildiği gibi tek başına da belirgin saç kaybına neden olabilir.
Mevsimsel Dökülme ile Baş Etme Yöntemleri
-
Dengeli Beslenme: Omega-3, çinko, demir ve B vitamini açısından zengin besinler tüketmek saç köklerini güçlendirir.
-
Stres Yönetimi: Düzenli egzersiz, nefes egzersizleri veya meditasyon, saç döngüsünü dengede tutmaya yardımcı olur.
-
Sıcak ve Kimyasal İşlemlerden Kaçınma: Sık fön, düzleştirici ve kimyasal işlemler saç tellerini yıpratarak dökülmeyi artırabilir.
-
Özel Bakım Ürünleri: Mevsimsel dökülmeye uygun, bitkisel içerikli şampuan ve serumlar kullanmak saç köklerine destek sağlar.
-
Saç Derisi Masajı: Haftada birkaç kez nazikçe yapılan masaj, kan dolaşımını arttırarak saç köklerinin daha sağlıklı kalmasına katkıda bulunur.
Yaz ve kış ayları arasında değişen dökülme seviyeleri, mevsimsel bir süreç olsa da disiplinli bakım ve doğru beslenme ile bu etkiyi hafifletmek mümkündür. Saçlarınızda uzun süreli ve aşırı dökülme fark ederseniz, mutlaka bir uzmana danışın.
