Sirkadiyen beslenme biçimine dair tekliflerde bulunan Uzman Diyetisyen Eda Balcı Düzenli olarak her gün birebir bodrum escort saatte yemek yenmeli Bilhassa yeni başlayanlar için 3 ana ve 2 orta öğün önerilmekte ve bu öğünlerin sebzeler sağlıklı yağlar lifli ve yüksek proteinli besinlerden oluşması tavsiye edilmektedir Sirkadiyen beslenmenin bodrum escort bedenin doğal döngüsüne ayak uydurması ve bu nizamın de dışına çıkmaması gerekir dedi
Beykent Üniversitesi Sıhhat Bilimi Yüksekokulu Beslenme ve Diyetetik Kısmı Arş Gör Eda Balcı sirkadiyen beslenmenin püf noktaları bodrum escort ve hangi saatlerde yenmesi gerektiğine dair bilgi verdi Balcı Sirkadiyen bedenin bir gün içerisinde gerçekleştirdiği fizyolojik ruhsal ve hormonsal süreçlerin toplamı ile oluşan beden ritmidir Sirkadiyen ritmi organizmanın biyolojik saati olarak tanımlayabiliriz Bedenimizin fonksiyonlarının nizamlı bir halde işleyişini söz eder Sirkadiyen ritmin bir kesimi olarak uyku uyanıklık döngüsü hormon salınımı metabolik aktiviteler şahsî performans kalp suratı ve kan basıncı örnek olarak verilebilir dedi
SİRKADİYENDE BESİN KISITLAMASI YOK
Sirkadiyen beslenmenin bilindik diyet çeşitlerinden daha farklı olduğunu belirten Balcı Diğer diyet çeşitleri ile ortalarındaki en temel farklılık sirkadiyen beslenmede besin kısıtlaması ve yasaklanmasının olmamasıdır Sirkadiyen beslenmenin temel odak noktası besinlerin içerdiklerinden fazla besinlerin tüketildikleri vakit dilimidir halinde konuştu
HER GÜN BİREBİR SAATTE YEMEK YENMELİ
Sirkadiyen beslenmenin bedenin doğal döngüsüne ayak uydurmayı ve bu nizamın de dışına çıkmamayı gerektirdiğini söyleyen Balcı bu beslenme tertibine uygun olarak yaşamak için birinci olarak gerçek beslenme tertibine de sahip olmanın değerli olduğunu belirtti
GECE YEMEK YEMEYİN
Balcı son olarak günün erken saatlerinde yani gücün fazla tüketildiği saatlerde tahıl ve yağ kümesi besinlerin tüketiminin önererek Öğle saatlerinde ise daha hafif ancak protein içeriği yüksek besinlerin tüketimi değerlidir Protein içeriğinin yüksek olması akşam yemeğine kadar olan müddette daha tok olmayı sağlayacaktır Metabolizmanın yavaş çalıştığı akşam saatlerinde ise yağ oranı düşük besinler bilhassa salatalar ve çorbaları tercih etmek daha gerçek olacaktır Gece yemek önerilmez Zira gece metabolizma hem çok yavaş çalışır hem de beden gücünü besinlerin sindirimine değil kendisini onarmaya ve yenilemeye harcamalıdır dedi
Kaynak Demirören Haber Ajansı
