Bilhassa son yıllarda birçok kişi tükenmişlik sendromu ile karşı karşıya. Tükenmişlik sendromu; fizikî, zihinsel ve duygusal yorgunluğa yol açan ağır gerilim durumu olaak tanımlanıyor. Gerilimli ömür kuralları, ağır iş yükü, tartışmalı mesken yaşantısı, ağır konut işi yapmak ve üzücü içerikleri takip etmek tükenmişlik sendromuna yol açabiliyor. Daima gerilime maruz kalıyor olmak sizi süratlice tükenmişliğe sürükleyebiliyor. Pekala tükenmişlik sendromuna karşı ne yapabilirsiniz? Uzman Psikolog Kaan Üçyıldız, bu sendromla başa çıkmanın yollarını anlattı.
Tükenmişlik sendromu; fizikî, zihinsel ve duygusal yorgunluğa yol açan ağır gerilim durumu olaak tanımlanıyor. Uzman Psikolog Kaan Üçyıldız tükenmişlik sendromunun en yaygın belirtilerini, ömürden zevk ve keyif alamamak, daima aksiye odaklanmak, sıklıkla kendinizi mutsuz hissetmek, daha evvel yapılan gündelik işleri dahi yapamamak, daima uyku hali, ağır tasa ve huzursuzluk olarak açıklıyor.
Tükenmişlik sendromunun hayatın akışında kendi kendine geçebilen bir durum olmadığını, tam tersine daha önemli fizikî yahut ruhsal rahatsızlıklara yol açabileceğini belirten Psikolog Üçyıldız, bahsettiği belirtilerin birçoğunu uzun bir müddettir hissediyorsanız ve uğraşlarınıza karşın bir sonuç alamıyorsanız, vakit kaybetmeden bir ruh sıhhati uzmanından dayanak almanız sizin için faydalı olacaktır.” diye uyarıyor.
BU HABER İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR: TÜKENMİŞLİK SENDROMUNA KARŞI YAPABİLECEKLERİNİZ
Uzman Psikolog Kaan Üçyıldız, bu sendromla başa çıkmanın birinci yolunun sizi neyin yorgun, mutsuz, bitkin ve tükenmiş hissettirdiğini gerçekçi olarak keşfetmeniz gerektiğini belirtiyor.
Sizi tükenmiş hissettiren şeylerin ortasında eşinizle yaşadığınız uyumsuzluklar, iş yaşantınızdaki ağır kurallar, maddi kaygılarınız, aile ile ilgili yaşadığınız meseleler olabilir. Kıymetli olan keşfettiğiniz bu duruma yüklediğiniz manaları tahlil etmeniz.
Psikolog Üçyıldız, “Sürekli etrafınızdakileri mutlu etme telaşı yaşıyorsanız, daima bir şeylere yetişemediğinizi düşünüyorsanız ve her şeyi denetim etme gereksinimi hissediyorsanız; mükemmeliyetçi bir efor içerisindesinizdir” diyor ve bunun da sizi süratle tükettiğini belirtiyor.
TÜKENMİŞLİK HİSSİNDEN ADIM ADIM KURTULMA YOLLARI
1. Kendi gereksinimlerinizi görmezden gelmeyin, kendinizi hatırlayın. Oburlarının gereksinimlerini gidermek istiyorsanız evvel kendi gereksinimlerinizi gidermekle başlayın.
2. Herkesi şad etmeye odaklanmak yerine evvel kendinizi mutlu etmeye odaklanın.
3. Gündelik yaşantınızda her şeye yetişmeniz mümkün değildir. Yetişseniz dahi kendinizi unutmuş olursunuz.
4. İçinizden gelmeyen, sizi yoran ve üzen şeyleri yapmak zorunda değilsiniz, yeri geldiğinde hayır demelisiniz.
5. Gün içerisinde yapmanız gerekenleri bir liste yapın. Bu sayede onları takip etmeniz kolaylaşacaktır.
6. Kendinize günlük molalar tanıyın ve dinlenin.
7. Kendinizi başka beşerler ile kıyaslamayın. Bu, kendinizi yetersiz hissetmenize yol açabilir.
Uzman Psikolog Kaan Üçyıldız, kelamlarını şu halde tamamlıyor:
“Unutmayın! Herkese ve her şeye yetişmeye çalışırken kendinize geç kalırsınız. Evvel kendinize yetişin sonra zati başkalarına rahatlıkla yetişebilirsiniz. Emeğinizin, uğraşınızın elhasıl sizin değerinizi bilen kişi sizi yormaz lakin değerinizi bilmeyen kişi sizi yorar. Ona da esasen ne yaparsanız yapın yetişemeyecek ve yaranamayacaksınız.”
BU HABERLER İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR:
