Uzm. Dr. Mehmet Alagöz : “Yaz aylarında yağlı ve sıcak yiyeceklerden olabildiğince kaçınmaya çalışalım”
BİNGÖL – Havaların ısınmasıyla birlikte gün içinde sıcak çarpmalarına karşı ihtarlarda bulunan iç hastalıkları uzmanı Dr. Mehmet Alagöz, “Akdeniz tipi beslenme dediğimiz soğuk salatalar, tekrar soğuk meyveler daha fazla tüketilebilir. Katiyetle yağlı ve sıcak yiyeceklerden olabildiğince kaçınmaya çalışalım” dedi.
Ülke genelinde olduğu üzere Bingöl’de de hava sıcaklıkları artış göstermeye başladı. Gün içinde 30 dereceyi aşan sıcaklara karşı ihtarlarda bulunan iç hastalıkları uzmanı Dr. Mehmet Alagöz, güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde mümkünse dışarı çıkılmamasını önerdi. Uzm. Dr. Alagöz, “Hem bölgemiz hem de ülke çapında sıcaklıkların yükselmesiyle birlikte muhakkak sıcaklar, muhakkak aralıklarda daha fazla tesirli olmaktadır. Öncelikle işi olmayan kümedeki şahıslar, mümkünse saat 11.00 ile 15.00 ortasında güneş ışınlarının daha dik geldiği saatlerde dışarı çıkmamayı tercih etmeliyiz. İlla işi olan bir küme olacaktır. Çıkarsak katiyen güneş gözlüğü, şapka, bilhassa geniş şapkalar tercih edelim. Mümkünse güneş kremleri de olabilir. Makul risk kümelerinde sıcaklıklar daha fazla hissedilir, daha fazla zahmetli seyredebilir. Bunlar 4 yaş altı çocuklar, 65 yaş üstü kronik rahatsızlığı olanlar, hipertansiyon, diyabet, böbrek yetmezliği kümesindeki bulunan bireylerde bu külfetler daha fazla seyredebiliyor” diye konuştu.
“Soğuk salata ve soğuk meyveler tüketelim”
Sıcak havalarda beslenmeye de dikkat edilmesi gerektiğini tabir eden Uzm. Dr. Alagöz, “Özellikle bu devirde olabildiğince sıvı tüketimini bir ölçü attırmamız lazım. Olağanda 2,5 litre günlük sıvı tüketimi olması gerekirken bu periyotlarda sıcaklıkla eş kıymet olarak bunlar 4,5 litreye kadar çıkılabilir. Her kümede bunu önermiyoruz tabi. Kronik böbrek yetmezliği olup yüklenme tablosu dediğimiz daha çok bu türlü sıvı tutma durumu olan kalp yetmezliği üzere kümelerde idrar sıvı atılımı daha sıkıntı olduğu için çok ölçüde sıvı tüketimini önermiyoruz. Bilhassa Akdeniz tipi beslenme dediğimiz soğuk salatalar, tekrar soğuk meyveler daha fazla tüketilebilir. Muhakkak yağlı ve sıcak yiyeceklerden olabildiğince kaçınmaya çalışalım” formunda konuştu.
“Çay ve kahve tüketimi azaltılmalı”
Yaz aylarında çay ve kahve tüketiminin azaltılması gerektiğinin altını çizen Uzm. Dr. Alagöz, konuşmasını şöyle sürdürdü:
“Yaz aylarında daha harareti aldığı söylenilen ve tüketilen kimi içeceklerimiz var. Milletimizce de çok seviliyor bu içecekler. Ön planda olan çay tüketimi bu devirde azaltılmalı, kahve de tıpkı biçimde, alkol de birebir formda. İçinde bulunan kafein denilen birtakım hususlar idrar atımını arttırmaktadır. Olabildiğince bunlardan da kaçınmalı. Su, doğal maden suyu, ayran tüketimi ön planda arttırabilir. Tekrar sıcak havalarda açık renkli, pamuksu kıyafetler tercih edilebilir. Koyu renkli kıyafetler daha çok güneşi tutup ısı kaybını da engellediği için bunlardan kaçınılmalı. Makul saat aralıklarında çok gereksinim olmadığı surece dışarı çıkmamak gerekiyor. Bahsettiğimiz teklifleri yaparak kendimizi sıcak çarpmasından koruyabiliriz bu biçimde.”
