– Uzmanlardan meskende kalanlara ihtar
Uzman Psikolog Çağla Gül, “Aynı meskeni paylaşanlar birbirlerinin alanını genişletmek istemesine hürmet duymalı”
“Online görüşmelerle sevdiklerinizle paylaşımda bulunmak izolasyonun tesirini azaltır”
” Krizi fırsata çevirmeliyiz, aile içerisinde birlikte aktivite yapın”
Diyetisyen Kübra Takay, “Bu süreçte beslenme önemli”
“Herhangi bir gerilim durumunda kolay şekerler, rafine karbonhidratlar, yüksek yağlı ve baharatlı besinlerden uzak durmakta yarar var”
ELAZIĞ – Hem Psikolog hem de Uzman Diyetisyen Koronavirüs (Covid-19) önlemleri kapsamında uygulanan tam kapanma sürecinde ailelerin nelere dikkat etmesi gerektiği konusuna uyardı, dikkat edilmesi gerekenleri de tek tek anlattı.
Medical Park Elazığ Hastanesi’nden Uzman Psikolog Çağla Gül ve Uzman Diyetisyen Kübra Tekay, Covid-19 nedeniyle son bir yıldır günlük hayat alışkanlıkları derinden sarsılan, gerek çocuklar gerekse yetişkinlerin tam kapanmada dikkat etmeleri gereken konuları anlattı.
Tekliflerde bulunan Uzman Psikolog Çağla Gül, “Önceden belirsizlik nedeniyle ümitsizlik vardı. Hepimizin üzerinde bir yılın yorgunluğu var. Covid-19’la birinci tanıştığımızda süreç ne getirecek ve neler yaşayacağız üzere tasalarımız varken, artık bu yerini salgının hiç bitmeyeceği inancına bıraktı. Geçen vakit içine yakınlarını kaybeden, ekonomik çöküşler yaşayan, bedensel ve ruhsal sıhhatini kaybedenler oldu. Bu kayıplar ve beraberinde uzayan süreç, tolerans aralığımızı düşürdü. Yetişkinlerde tahammülsüzlük, tedirginlik, yüksek korku, tükenmişlik, çocuklarda ise davranış bozukluğu, tırnak yeme, anne ve babalardan ayrılmak istememe, uyku problemleri üzere belirtiler artış göstermeye başladı” biçiminde konuştu.
“Çocukların hareket alanını geniş tutun”
Bu tam kapanmada eşlerin birbirlerine hürmet göstermesi gerektiğine dikkat çeken Uzman Psikolog Çağla Gül, “Aynı konutu paylaşanlar, birbirlerinin alanını genişletmek istemesine hürmet duyun. Bu da mümkün gerginlikleri azaltacaktır. Empatiyi daima canlı tutmak gerek diye düşünüyorum. Ayrıyeten online görüşmelerle sevdiklerinizle, yakınlarınızla paylaşımda bulunabilirsiniz, bu izolasyonun tesirini azaltacaktır. Olabildiği kadar çocukların hareket alanlarını, bilgi alanını ve paylaşım alanını geniş tutmalıyız. Aile içerisinde birlikte aktivite yapalım. Krizi fırsata çevirmeliyiz. Konutta geçireceğimiz vakti, okuyamadığımız kitaplara, izleyemediğimiz sinemalara ve tahminen de hiç düzenleyemediğimiz dolap içlerine ayırmak bu vakti kıymetlendirmek açısından fırsat olacaktır” dedi.
“Evde kaldığımız sürece beslenmeye dikkat”
Pandemi ve tam kapanma sürecinde beslenmeni değerine değinen Diyetisyen Kübra Tekay ise “Pandeminin eşlik ettiği kapanmaya tıpkı vakitte maalesef ruhsal pandemi de eşlik ediyor. Bunun yanı sıra yıllardır süregelen bir obezite pandemisi ile uğraş etmekteyiz. Bu süreçte beslenme çok değerli. Beslenmenin yalnızca fizikî sıhhatiniz için değil ruhsal sıhhatiniz, depresyon ve anksiyete durumunuz ve uygun hal durumunuz için çok tesirli olduğu görülmüş. Öncelikle rastgele bir gerilim durumunda süratlice tükettiğimiz kolay şekerler, rafine karbonhidratlar, yüksek yağlı ve baharatlı besinlerden uzak durmakta yarar var. Doymuş yağ içeren besinler ve kolay şekerlerle beslenen fareler üzerinde yapılan çalışmalarda, depresyona yatkınlığın daha da arttığı görülmüş bu sebeple bu besinleri gerçek tüketmemiz gerekiyor. Zerzevat ve meyvelerin olduğu, bilhassa Omega 3 içeren yiyeceklerin triptofan, folik asit, kafein ve demir içeren besinlerin his durumunu güzelleştirdiği görülmüş. Tıpkı vakitte bağışıklığı artıran probiyotikler içerisinde bulunan laktobasillus ve bifidobacterium kümesi bakterilerin depresyonu azalttığı, gayret, inatçılık ve bilhassa ders çalışan çocuklar için de derse olan odak ölçüsünü artırmalarında çok tesirli olduğu görülmüştür. Bu besinlere örnek olarak kuş konmaz, yer elması, elma, muz ve yumurtayı verebiliriz” diye bilgi verdi.
Kaynak: İhlas Haber Ajansı / RIDVAN YEŞİLIRMAK
