Sınav öncesi ve imtihan anında gerilimden kaynaklı yaşanan telaşlar öğrencinin muvaffakiyetini olumsuz etkileyebiliyor. Doğal yollarla dertlerin denetim altına alınabileceğini ve hakikat beslenmeyle muvaffakiyetin artabileceğini belirten Sıhhat Danışmanı Uzman Dr. Hüseyin Tapik, imtihana girecek öğrenciler için tekliflerde bulundu.
İSTANBUL (İGFA) – Öğrencilerin heyecanla beklediği Yükseköğretim Kurumları İmtihanı (YKS) yaklaşırken, imtihan heyecanı da artmaya devam ediyor.
Sınav korkusunu doğal metotlarla gidermek için tasayı bastırmak yerine onu kabul etmenin ve tanımanındaha âlâ bir sistem olduğun tabir eden Uzman Dr. Hüseyin Tapik, imtihan devrinde uyku ve yemek tertibine dikkat edilmesi gerektiğine dikkati çekti. “Fizyolojik muhtaçlıklar istikrarlı bir biçimde karşılanmalıdır” diyen Tapik, “Sınav gününden en az bir gün evvel ders çalışma bırakılmalıdır. Rahatlamak ve olumsuz fikirlerden uzaklaşmak içinnefes ve gevşeme antrenmanları yapılabilir. Bir süre tabiatta vakit geçirerek, çoka kaçmamak kaydıyla sportif hareketler telaşın denetim altına alınmasına yardımcı olabilir” dedi.
Vitamin ve minerallerin ana kaynağı badem, fındık, kan üzümü ve kayısı, erik üzere kurtulmuş meyvelerin bilhassa tercih edilmesi gerektiğine vurgu yapan Dr. Tapik, “Bununla birlikte yeşil yapraklı sebzeler ve meyveler de epey değerli. Bilhassa meyvelerden kavun, portakal, çilek, yaban mersini ve muz; sebzelerden ise maydanoz, havuç, biber, lahana, ıspanak, brokoli ve kuşkonmaz varlıklı vitamin içeriği sayesinde daha süratli düşünmeye ve daha kolay hatırlamaya yardımcı oluyor.” dedi.
KONSANTRASYONU ARTIRMAYI DESTEKLEYEN BESİNLER KESİNLİKLE TÜKETİLMELİ
Bu ortada beyni kuvvetlendirici yiyeceklerin beslenmede yer almasına itina gösterilmesi gerektiğini de belirten Tapik, beynin daha yeterli çalışmasını sağlayan balık, ceviz, yaban mersini, muz, ayçiçeği çekirdeği, keten tohumu, kuru meyvelerden üzüm, kayısı, incir ve erik kesinlikle yenmesi gereken besinlerden olduğunu kaydetti. Tapik, hem serotonin (mutluluk) hormonu salgılanmasını sağlayan hem de güçlü potasyum kaynağı olan muzun dikkat dağınıklığının engellenmesini desteklediğini belirtti.
