Trakya Üniversitesi TÜ Sıhhat Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Kısmı Dr Öğretim Üyesi Merve Pehlivan Bayrampaşa Escort Bayan yaz aylarında farkında olmadan ağır sıvı kaybı yaşanabildiğini bu durumun baş ağrısı ve mide bulantısı üzere rahatsızlıklara yol açtığını söyledi
Pehlivan AA muhabirine yaz aylarında sıvı tüketimine başka aylara kıyasla Bayrampaşa Escort daha çok dikkat edilmesi gerektiğini tabir etti
Sıcak havanın bedeni etkilediğini ve sıvı kaybının arttığını lisana getiren Pehlivan Biz terlemediğimizi düşünsek bile deri yoluyla teneffüs yoluyla idrar ya da dışkı Escort Bayrampaşa yoluyla nitekim sıvı kaybımız yüksek ölçülerde oluyor Solumak bile sıvı kaybı yaratıyor dedi
Pehlivan yaz aylarında bedenin gereksinim duyduğu sıvının istikrarlı ve sağlıklı formda alınması ihtarında bulundu
2 2 5 litre ortasında sıvı tüketmemiz gerekiyor
Suyun yanı sıra sağlıklı içeceklerle sıvı gereksiniminin karşılanması gerektiğine dikkati çeken Pehlivan şöyle devam etti
Genel olarak baktığımızda 2 2 5 litre ortasında sıvı tüketmemiz gerekiyor Spor yapanlar için her yarım saat içinde bir iki bardak sıvı tüketimini öneriyoruz Birtakım bireylerde sıvı tüketimi alışkanlığı olmayabiliyor Bunun için taze meyve parçacıklarından oluşan buz küpleri yapılabilir Tekrar nane limon ve tarçın üzere sağlıklı buz küplerini sürahi ve bardaklara koyabiliriz Onun haricinde taze meyvelerden şekersiz kompostolar yapabiliriz Kola ya da meyveli maden suyu içildiğinde şeker artıyor Biz şeker oranını düşürüp insanları sağlıklı alternatiflere yöneltmek istiyoruz
Pehlivan yaz aylarında farkında olmadan yüksek ölçüde sıvı kayıplarının yaşandığına dikkati çekti
Sıvı kaybının birçok rahatsızlığa yol açtığını aktaran Pehlivan şunları kaydetti
Sıvı kaybıyla birlikte elektrolit kaybı oluyor Elektrolit kaybı aslında bizim için çok değerli Zira sıvı ve elektrolit kaybı olduğu vakit baş ağrısı mide bulantısı kusma üzere rahatsızlıklar yaşanıyor Bireyler bunun nitekim susuzluktan olduğunu bile fark edemeyebiliyorlar
Yeterli sıvı tüketimi olup olmadığını kendimiz meskende nasıl anlayabiliriz Direkt idrarımızın rengine bakmamız kâfi olur İdrarımız çok koyu sarı renkte çıkıyorsa kâfi bir sıvı tüketimimiz yoktur Açık berrak bir renkte çıkıyorsa kâfi su tüketimimiz olduğunu görebiliriz
